O cardapio light

Segundo dia

Café da manhã

1 laranja
1 copo de leite desnatado (200ml)
1/2 xícara de gérmen de trigo ou 1 fatia de pão integral

Almoço

1/2 Copo de suco de laranja (100ml)
1 Maçã
Ricota (100gr)
Salada de Alface (1 prato de mesa)

Jantar

1/2 Copo de suco de laranja (100ml)
Carne bovina(200gr)
Salada Mista (1 prato de mesa)
Vegetais folhosos

Ceia
1 Copo de iorgute desnatado